Što je trening spavanja ?
Trening spavanja djece cjelokupan je proces učenja djeteta samostalnom uspavljivanju koristeći znanstveno dokazane metode prilagođene razvojnim fazama djeteta.
Glavni cilj treninga spavanja je poboljšati kvalitetu sna djeteta, stvarajući rutinu koja omogućava djetetu da se osjeća sigurno i samostalno u svom krevetu.
Treningom spavanja Vaše dijete može usvojiti vještine samostalnog uspavljivanja što za rezultat ima:
-
Kvalitetniji i kontinuirani san
-
Kraj nepotrebnim noćnim buđenjima
-
Produljenje dnevnog spavanja
-
Eliminacija preranog jutarnjeg buđenja
-
Kvalitetniji psihofizički razvoj
Pod samostalnim uspavljivanjem znači da dijete neće koristiti pomagala za uspavljivanje (kao što su npr: nunanje, dojenje, bočica, nošenje, vožnja u kolicima i slično).
Mazilica primjerena djetetovoj dobi je iznimka – ona uvijek može biti uz Vaše dijete.
Osnovni elementi treninga spavanja djece su:
-
Uspostavljanje rutine prije spavanja: uvođenje dosljedne i umirujuće rutine prije spavanja koja može uključivati kupanje, čitanje priče, pjevanje uspavanke ili neku drugu aktivnost koja smiruje dijete i signalizira mu da se približava vrijeme za spavanje.
-
Stvaranje umirujućeg okruženja: osigurajte da dječja soba bude ugodna, tamna i tiha, s odgovarajućom temperaturom.
Savjetujem bijeli šum/White noise. -
Samostalno uspavljivanje: učenje djeteta vještinama samostalnog uspavljivanja
-
Dosljednost: održavanje dosljednosti u rutini i metodama pomaže djetetu da se osjeća sigurnije i da brže usvoji nove obrasce spavanja.
-
Postupno povlačenje: postupno smanjivati roditeljsku intervenciju prilikom uspavljivanja
-
Metode treninga spavanja: postoje različiti pristupi, od metoda gdje se dopušta određeni period plakanja (kontrolirano plakanje) do nježnijih metoda gdje dijete tješimo i pomažemo mu se da se smiri bez predugog plakanja.
Prednosti treninga spavanja:
-
Bolji san za dijete: poboljšana kvaliteta sna i dulje neprekinuto spavanje.
-
Bolji san za roditelje: roditelji također mogu spavati dulje i neprekinuto, što poboljšava njihovu ukupnu dobrobit.
-
Samostalnost: dijete razvija vještine samostalnog uspavljivanja koje su korisne i u kasnijim fazama života.
-
Emocionalna sigurnost: dijete se osjeća sigurnije znajući da može samostalno zaspati i da su roditelji tu da ga podrže.
Je li Vam prošla sada misao "samo to želim u ovom trenutku" ?
Vjerujte mi i Vaše to dijete može postići 😊
Mitovi i stvarnost:
Mit: Trening spavanja znači ostaviti dijete da plače samo u sobi.
Stvarnost: Postoje i nježne metode koje uključuju prisutnost i podršku roditelja, a cilj je naučiti dijete da se smiri i zaspi samostalno.
Trening spavanja je edukativan i praktičan proces za roditelje i djecu. Roditelji ako žele mogu biti podrška svojoj djeci za vrijeme cijelog procesa treninga spavanja.
Ključni principi kojima se vodim u procesu savjetovanja s roditeljima:
-
Razumijevanje potreba djeteta: prilagođavam pristup djetetovoj dobi i usvojenim razvojnim vještinama, razvojnim potrebama i temperamentu.
-
Edukacija roditelja: na raspolaganju sam za sva pitanja i teme koje Vas zanimaju.
-
Fleksibilnost: prilagođavam pristup obitelji i specifičnim potrebama djeteta.
Trening spavanja nije univerzalno rješenje i može zahtijevati prilagodbe kako bi odgovarao pojedinoj obitelji. Cilj je pronaći metodu koja najbolje odgovara djetetu i roditeljima, uz očuvanje emocionalne povezanosti i sigurnosti.